Hei! Mitä sinulle kuuluu? Miten voit juuri tänään? Miten kehosi jakselee? Milloin viimeksi pysähdyit miettimään, mitä kuuluu kehollesi? Mitä kuuluu elämällesi?
Suurin osa meistä tietää varsin hyvin, miten tulisi elää. Tarvitsemme riittävästi unta, liikuntaa ja terveellistä ravintoa. Jotenkin vain arjessa välillä unohdamme nuo asiat.
Ihminen on mukavuudenhaluinen. Minä ainakin olen! Menemme elämässä usein eteenpäin mielihyväperiaatteella. Liikunta ja rehkiminen ei välttämättä tunnu hyvältä, jos siihen ei ole tottunut. Työpäivän jälkeen sohva kutsuu. Ja olen kyllä ansainnut vähän herkkujakin, kun olen tehnyt työtä niin ahkerasti…
Tässä kohdassa on turhaa syyllistää itseään huonoista valinnoista. Itsensä voi pakottaa liikkeelle, mutta yleensä jossain vaiheessa ei enää jaksa. Sohva kutsuu taas. Ja sitten on huono omatunto. Ja kierre jatkuu… Mutta pysyvää muutosta ei tule.
Minulla on toiminut täydellinen asennemuutos. Terveelliset elämäntavat eivät ole mikään kurituskeino. Liikunta ei ole pakkopullaa, jonka jälkeen voi palkita itsensä herkuilla. Terveellinen elämäntapa itsessään on palkitsevaa. Minä nautin, kun elän terveellisesti!
Liikunnalla on käsittämättömän suuri merkitys hyvinvoinnille. Keho nauttii, kun se saa liikkua. Lapsista tämän huomaa erityisesti. Anna lapsen löytää liikunnallinen elämäntapa! Ja jos et itse ole sitä vielä löytänyt, ei koskaan ole liian myöhäistä!
Mistä liikuntalajista pidit lapsena? Voisiko sitä kautta löytyä sinulle mieluisa laji? Itse rakastan uintia, tanssia ja voimistelua. Kaikki nuo lajit ovat olleet minulle tärkeitä pienestä pitäen, vaikka harrastamisessa on välillä ollut taukoja.
Lisäksi nautin liikkumisesta luonnossa. Kävely, hiihto, lenkkeily, suunnistus… Kaikki mukavia, hyvää tekeviä lajeja. Luonto hoitaa ja elvyttää sekä kehoa että mieltä.
Luin lehdestä naisesta, joka sanoi, että voi hyvällä omallatunnolla nauttia munkkikahvit. Hän ei syyllistänyt itseään epäterveellisestä ruoasta ja oli sitä mieltä, ettei muidenkaan pitäisi syyllistyä munkin syönnistä. Hän nautti siitä, että saa syödä munkkeja. Jotenkin välittyi olo, että hänen mielestään ne jotka eivät salli tällaista itselleen, kärsivät.
En ollut samaa mieltä hänen kanssaan. Hän saa mielestäni nauttia munkkikahvit milloin vain, jos kokee siitä iloa. Kaikin mokomin! Minä en syö munkkeja, mutta ei siksi, että kokisin syyllisyyttä ja kieltäisin itseltäni jotain hyvää. Sen sijaan minä en vain pidä munkeista. Niistä tulee minulle huono olo. Tarjoan keholleni mielummin sellaista hyvää syötävää, josta tulee hyvä olo. Tumma suklaa ja pähkinät esimerkiksi!
Samalla tavoin olen päässyt eroon karkkien napostelusta. Aloin kuvitella, että syön pieniä muovinpaloja. Ei ole tehnyt mieli karkkeja sen jälkeen. Paljon parempia ovat esimerkiksi hedelmät ja marjat. Ja se suklaa toki, sitä en laske karkiksi 🙂
Voit siis valjastaa mielihyvän tavoittelun itsellesi avuksi, kun pyrit kohti terveellisiä elämäntapoja.
Tee terveellisyydestä iloa tuottavaa ja nautinnollista!
- Pohdi, mikä liikuntalaji tuo sinulle iloa
- Liikuntaa ei tarvitse suorittaa
- Väsyneelle lepo toimii paremmin, kuin liikunta
- Älä kiellä itseltäsi herkkuja. Korvaa epäterveelliset naposteltavat paremmilla, luonnollisemmilla vaihtoehdoilla
- Palkitse itsesi mielummin jollain muulla, kuin ruoalla
- Kokeile mennä aikaisemmin nukkumaan
- Unta ei voi suorittaa, sille täytyy antautua
- Anna itsellesi lupa levätä, kun sitä tarvitset
- Vietä aikaa luonnossa
Millä itsensä voisi palkita, jos ei herkuilla? Vaikkapa hyväntuoksuisella kosmetiikalla 🙂 Body shop on yksi suosikkibrändeistäni jo vuosien takaa. Nyt lähestyvän äitienpäivän kunniaksi lahjapaketit ovat -20% alennuksessa!
Huom! Postaus sisältää affiliate-linkin Body Shopin nettikauppaan. Jos klikkaat ostoksille tämän artikkelin linkin kautta, sinulle ei koidu siitä mitään lisäkustannuksia. Jos päädyt ostamaan tuotteita, minä saan siitä pienen komission. Klikkaaminen ei sido sinua mihinkään.
Elä kuin haaveilet! Sinä ja kehosi ansaitsette vain parasta! 🙂
Lue myös: Mikä on valovoimanainen?