Olen nyt suorittanut puolet coaching- ja valmennustaitojen peruskoulutuksesta. Tässä kokoan hieman oppimaani tähän mennessä.
Koulutukseen kuuluu 12 lähiopetuspäivää, joista nyt on käyty kuusi. Aiheina ensimmäisillä kerroilla ovat olleet coaching- ja valmennustaidot (2 pv), itsetuntemus ja persoonallisuus (2 pv) ja viimeisimpänä ajattelun kehittäminen ja tietoisuustaidot (2 pv).
Seuraavat jaksot ovat vielä käymättä: tunteet, työelämän tunnetaidot ja tunne-elämän johtaminen (2 pv), kokonaisvaltainen hyvinvointi, stressi ja oman energian johtaminen (2 pv) ja lopuksi osaamisen, toiminnan ja suoriutumisen johtaminen (2 pv).
Mielestäni koulutuksen suurin hyöty tähän mennessä on ollut itsetuntemuksen lisääminen. Olen pohtinut paljon sitä, kuka olen ja mihin pyrin elämässäni. Mitä haluan? Mitkä asiat ovat hyväksi juuri minulle ja mitkä eivät?
Lisäksi olen saanut kouluttajilta (ihanat ja innostavat Paula Kähkönen ja Katja Vainikainen – kiitos teille!) lukuisia hyviä kirjavinkkejä. Niistä kerron myöhemmin lisää.
Kukoistuksen lisääminen – coaching-harjoitus
Viime kerralla teimme parin kanssa todella innostavan ja inspiroivan harjoituksen, jonka nimi on kukoistuksen lisääminen. Älä anna hassun nimen häiritä 🙂 Harjoituksen voi tehdä myös yksin. Harjoitus kulkee myös nimellä neljän T:n harjoitus.
Tätä harjoitusta jokainen voi tehdä esimerkiksi kerran vuodessa, kaksi kertaa vuodessa tai miksei vaikka joka kuukausi!
1. Tunnista
- lataavat ja kuluttavat asiat
- omat reaktiosi ja opi havainnoimaan tilanteesi
- mistä nautit, iloitset ja innostut eniten
- omat voimanlähteesi
2. Tunnusta
- omat rajasi ja rajallisuutesi
- mille sanot EI ja mille KYLLÄ
- vastuu teoistasi ja reaktioistasi
- oma osuutesi tapahtumiin – älä syytä muita
- omat mahdollisuutesi toimia
3. Toteuta
- oivallukset toiminnan tasolle
- uusi itsestäsi huolehtiminen ja mieti siitä seuraavia hyötyjä
- rakentavaa ja tervettä itsekkyyttä
- kerro suunnitelmistasi muille – pyydä tarvittaessa tukea muutoksillesi
4. Tee tähtihetkiä
- jalosta tärkeitä lataavia asioita juuri sellaisiksi, kun itse haluat niiden parhaimmillaan olevan
- tee niistä elämäsi tähtihetkiä
- riko rutiineja – tee jollain uudella tavalla
Copyright: Coaching- ja valmennustaitojen peruskoulutus Paula Kähkönen & Katja Vainikainen
Puolen tunnin keskustelun aikana ehdimme parini kanssa käydä läpi kummankin 4 T:tä. Aikaa tämä ei siis vienyt paljoa. Harjoituksen jälkeen olo oli virkistynyt. Parini kuvasi oloa hyvin: aivan kuin olisi käynyt joogassa!
Lyhyesti kiteytettynä: pohdimme asioita, jotka lataavat akkuja ja tuovat iloa ja innostumista elämään. Asiat ovat usein hyvin pieniä ja arkisia: kävelylenkki ystävän kanssa, luonnossa oleilu, riittävä uni, illallinen hyvässä seurassa…
Meistä jokainen tarvitsee elämäänsä voimanlähteitä ja tähtihetkiä. Mieti, mitä ne voisivat tarkoittaa sinun kohdallasi. Varaa riittävästi aikaa palautumiselle. Yritä mahdollisuuksien mukaan vähentää kuluttavia asioita.
Jos innostuit tästä koulutuksesta, se alkaa uudelleen ensi syksynä. Lisää tietoa tästä linkistä. Huom! Tämä ei ole maksettu mainos 🙂
Lue täältä lisää ajatuksia itsemyötätunnosta ja onnellisuudesta.